目標意識を常に持つ

ストレスを上手にコントロールする2つ目のポイントは、目標意識を持ち、さらに「目標を目指す意識」を
持つことです。これは、実はとても大切なことです。
その理由は、人間はポジティブな未来を考えている時、脳内で「セロトニン」という
脳内分泌物が多く出ると言われているためです。

このセロトニンが、ストレスを緩和し心のバランスを整える神経伝達物質であり、
うつ病発症の予防に効果的あると言われています。

尚、目標設定は、このセロトニン効果を活かすためにも、達成した時にワクワクし、
本当に嬉しいとか成長したな、という達成感の得られるものにしてください。

【例】
主人の稼ぎは少ないが、食費を切り詰めて、半年後には家族で近場の温泉に一泊旅行しよう。

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